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名媛月府分享如何进行关节护理

2017-10-31 10:16     人气:189

  产后妈妈有45天左右都是所谓的月子期,这个期间妈妈是否得到了最好的休息呢?在产后宜适当活动,一些关键的穴位按摩也最好学会,这些都有助于帮助妈妈们的产后关节痛。产后妈妈各种关节痛该怎么处理?如果妈妈不想在产后被各种疼痛所侵扰,尚在孕期的您就要知晓如何防治产后关节痛。希望通过介绍对你的产后恢复工作有所帮助。

  方法/步骤

  1因长时间低头照料宝宝所致的颈痛:自己用两中指同时点揉两侧风池穴(头部两侧后发际角凹陷处,左右各一);用中指点揉风府穴(两风池穴连线的中点)。以感觉酸胀为度。

  2因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致的臂部疼痛:用另一只手拇指指揉曲池穴(肘部弯曲呈90度时,肘关节上部中点处。)。若疼痛范围比较大,可以用手掌进行掌揉,3~5分钟。

  3抱孩子劳累;喂奶时受凉造成的肩部疼痛:用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗,以局部酸胀或温热为度。

  注意事项

  抱孩子过度活动和劳累所致;受凉,尤其是劳作后立即接触凉水所致的手部疼痛。热水泡浴后用指揉法治疗,1~3分钟。平时也可以适当活动手指和手腕部。

  抱孩子受力;弯腰劳累,如为宝宝洗澡、换尿布;受凉造成妈妈背腰部疼痛。患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉,至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉,以酸胀为度;或用手掌掌揉,以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上,掌擦腰肌,感觉微烫即可。此法亦可自己操作,操作时可用少许粉或油涂在皮肤上,不要擦破皮肤。

  产后妈妈们平时不要过于劳累,并注意保暖。抱孩子主要不要过于劳累,不要受凉等。

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